やったー♪ゴールデンウイークがくる～！どこ行こう、何しようと、予定していたのに、何だか気分がのらない、体も重たいと感じているなら、ひどくなる少し前から対策をとりましょう。

５月６月は、入社・新人研修・部署移動・引越などで、新しい環境や人間関係についていけなくて、心身の疲れがでる、イライラする、やる気がでない、朝起きにくい、不安や焦りを感じるなどの不調がでやすい時期です。この症状は一般には「５月病・６月病」と呼ばれますが、時期は５月６月に限ったことでなく、環境が急変した時や、夏休み後にもでることがあります。

情報化社会のスピード時代は、「私は関係ない、大丈夫」など他人事に思わずに、誰もが心の健康対策をとる必要があるのではないでしょうか。環境が劇変しそうな時、目標を達成し次の目標を見失いそうな時などには、焦らず悲観的にならず、自分を見つめ直す良いチャンスと考え、じっくり自分と対話する時間をもつことが大切です。それでも、症状が重かったり、長引いたりしている場合は、うつ病に移行することがあるので、早めに心療内科の医師に相談することが大切です。

食事面では食べ過ぎや飲みすぎに注意しながら、生活面では休養をとり気分転換になる読書・スポーツ・音楽などでストレスをためすぎないようにしましょう。

さて、今回は日本の各地でおふくろの味として昔から伝わる郷土料理の「呉汁（ごじる）」と目玉焼きアスパラ丼をご紹介します。心の健康を保つために大豆と卵を使って、脳や神経の情報伝達物質として働くレシチンと、脳の機能の正常化に欠かせないビタミンB群を補給できるよう工夫しました。写真の大豆すりつぶし画像のようによくつぶすと、消化もよく香り豊かな味噌汁ができあがるのでポイントです。